La brume du matin couvre la vallée et apporte une note mystérieuse au paysage.
Quand on cache d’un voile le monde d’en bas, on a l’impression d’être dans un autre monde, sur un étage supérieur. Nos yeux s’accrochent aux flancs abrupts des montagnes, nagent avec les nuages ou plongent dans les ouvertures du ciel.
Aujourd’hui dirigeons notre regard vers le haut. Au lieu d’avoir les yeux rivés sur le bout de nos chaussures ou sur toutes les misères et bassesses de la terre, regardons vers le haut: vers le sommet des arbres, les nuages, le soleil ou les étoiles, vers nos rêves et nos idéaux, vers nos plus belles pensées et nos souvenirs les plus positifs
Imaginons à quoi ressemblerait notre vie à « un étage supérieur » de conscience.
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En automne la forêt se transforme en un géant bouquet de feuilles multicolores. Cela me rappelle que dans la vie tout se transforme, de l’extérieur comme de l’intérieur. Tout est perpétuellement en mouvement, en évolution. Ceci est valable non seulement pour notre apparence, mais aussi pour nos pensées, notre vision sur le monde et sur la vie, nos désirs, nos rêves et nos projets…
Quels sont les éléments de notre vie que nous souhaitons voir évoluer? S’agit-il de notre situation professionnelle, de nos demeures, de nos compétences dans un domaine précis, du cercle de nos amitiés…? Visualisons ce changement. Créons un tableau de vision avec des images découpées, des mots ou des dessins que nous pouvons contempler régulièrement afin de rafraîchir à notre conscience la mémoire des transformations que nous souhaitons voir dans notre vie.
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Un bouquet de fleurs est un bouquet de qualités, de symboles, de sourires. Chaque fois que je vois une belle composition florale, j’ai envie de m’arrêter pour lui accorder mon attention, mon admiration.
Créer nos propres bouquets à offrir ou tout simplement pour décorer nos maisons, nous met en contact avec les qualités de chaque fleur, sollicite notre imagination et amène spontanément beaucoup de fraîcheur dans notre façon d’être.
Prenons l’initiative de nous offrir quelques fleurs, ou pourquoi pas de cueillir quelques fleurs champêtres de saison. Puis, composons notre propre bouquet.
Les choix de fleurs et de compositions sont illimitées. Donnons libre cours à notre imagination. Prêtons attention aux images, aux pensées et aux émotions qui surgissent spontanément en nous au cours de cette activité.
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Les géraniums sur les balcons de ce chalet en bois, remplissent mon cœur de chaleur, même si l’automne avance à grands pas et l’air se fait de plus en plus frais. Ces fleurs et le bois travaillé par le temps donnent de l’âme à cette maison.
Plus il fait froid à l’extérieur, plus nous avons besoin de nous réchauffer de l’intérieur. Qu’est-ce qui réchauffe notre âme? Réfléchissons aujourd’hui à cette question et faisons notre liste personnelle de toutes ces choses, petites ou grandes, capables de réchauffer nos cœurs. N’oublions pas à compléter cette liste au fil des jours qui viennent et revenons-y pendant les jours froids.
Voici le début de ma liste:
La beauté des fleurs
La flamme d’une bougie
Une lecture inspirante
Des citations positives
Un sourire sincère, y compris mon propre sourire intérieur
Une musique paisible ou joyeuse, avec une belle mélodie et de jolies harmonies
Des paroles douces ou stimulantes
L’enthousiasme d’un(e) ami(e)
…
Une fois notre liste établie, essayons à répandre au maximum ces éléments autour de nous. Si les sourires réchauffent votre cœur, souriez avec générosité. Si les paroles douces font partie de votre liste, prodiguez-en régulièrement pour vos amis…
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Les chemins étroits et pittoresques sur les flancs alpins appellent les regards des contemplatifs et les pas des randonneurs. Ils offrent tant de paysages à voir et à admirer.
En sortant de nos maisons, nous prenons souvent les mêmes chemins pour nous rendre au travail, faire nos courses ou nous promener. Nous avons l’impression de connaître ces chemins tellement bien que nous ne leur prêtons plus attention. Nous les traversons distraits, plongés dans nos pensées.
Et si nous essayions aujourd’hui, de prendre ces chemins habituels comme si nous y marchions pour la première fois, en étant pleinement conscients sur tout ce qui s’offre à nos sens (formes, couleurs, matières, sons, arômes…). Rencontreriez-vous une fleur qui vous sourit? Trouveriez-vous un élément décoratif que vous apercevez pour la première fois sur la façade d’un bâtiment? Endenteriez-vous le vent entre les branches des arbres ou le chant d’un oiseau qui habite peut-être la même rue que vous?
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Ce flanc alpin, que l’automne n’a pas encore touché de ses pinceaux, respire la fraîcheur des verts pâturages alpins. Peu d’éléments à l’horizon, sinon le toit d’un chalet et la présence d’un arbre solitaire. Le décor semble simple et épuré. Il donne paix et repos à l’âme.
Et si nous essayions de simplifier au maximum notre vie, notre environnement? Faisons le tri dans nos affaires, aménageons des espaces épurés dans nos demeures, en évitant une décoration trop chargée d’objets ou de bibelots de toutes sortes. Gardons uniquement à portée de vue ce qui nous rend heureux et contribue à notre bonne humeur au quotidien.
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Notre expérience du monde est une expérience multi sensorielle: nous regardons, nous écoutons, nous sentons par la peau ou l’odorat, nous goûtons différentes saveurs …Néanmoins, la plupart de nos expériences sensorielles conscientes sont tournées vers l’extérieur. L’éducation scolaire et le mode de vie occidental stimulent et développent essentiellement les sens externes, négligeant ou ignorant, parfois, l’existence de nos sens internes.
A chacun de nos sens externes correspond un sens interne.
La vue est en lien avec la vision intérieure, ainsi que la capacité de visualisation et d’imagination.
L’ouïe est en lien avec l’écoute intérieure et la capacité d’entendre intérieurement des sons, des mélodies.
Le goût qui nous aide à distinguer les saveurs se prolonge intérieurement par notre faculté de discernement, par notre capacité de repérer ou d’élaborer des associations harmonieuses et esthétiques, selon des critères qui nous sont intimes.
L’odorat correspond intérieurement à notre sens de l’intuition, notre capacité à pressentir, à deviner, à percevoir spontanément des informations subtiles sans passer par les étapes de l’analyse et du raisonnement.
Le toucher extérieur fait écho au toucher intérieur. C’est le toucher du cœur, le toucher de notre Être, de notre Présence Intérieure. C’est une des expériences les plus puissantes, car elle nous permet de nous sentir extrêmement vivants, habités par une force plus grande que nous-mêmes. C’est l’expérience de “grâce” que tant d’artistes ou de mystiques décrivent…
Le sens kinesthésique, celui de la conscience de notre corps dans l’espace physique (grâce à de multiples récepteurs au niveau des tendons et des muscles), se prolonge intérieurement avec le sens de notre conscience en tant qu’Âmedans l’Univers. A quel point sommes-nous conscients en tant qu’Êtres ayant un pouvoir sur leurs propres pensées et émotions, un véritable pouvoir créatif ? Les pensées et les émotions sont à l’âme ce que les os et les muscles sont au corps – la charpente et le moteur qui permettent à nos idées de se manifester, de prendre corps.
Les sens externes nous permettent de communiquer avec l’extérieur. Les sens internes sont au service de la communication avec notre Être profond, avec nos mondes intérieurs, notre inconscient.
La pratique d’un art est un des meilleurs moyens pour établir des ponts entre nos sens externes et nos sens internes.
Quelles pratiques artistiques pour développer nos sens ? – Exercices créatifs
Le sens visuel
Le dessin, la peinture, le collage, la photographie, développent en priorité le sens visuel dans toute sa complexité (perceptions subtiles des couleurs et des nuances, des formes et des proportions, la représentation dans l’espace…).
Exercice 1: Pour tester votre imagination visuelle, essayez de dessiner de mémoire un objet, un endroit ou un personnage qui vous est très familier et que vous voyez très souvent, mais qui ne se trouve pas devant vos yeux au moment où vous le dessinez (votre parapluie, vos chaussures, un coin de votre chambre, votre maman ou votre meilleur(e) ami(e). Apportez au dessin tous les détails dont vous vous rappelez, puis comparez avec l’original. Avez-vous apporté quelques modifications ou inventions créatives sans vous en rendre compte ou intentionnellement ?
Le sens auditif
Le sens auditif sera particulièrement aiguisé par la pratique de la musique (que ce soit le chant ou le jeu d’un instrument musical), mais aussi par la pratique de la danse (ressentir les rythmes, les phrases musicales…) et la pratique du théâtre (percevoir les intonations de la voie, le débit d’élocution, la claire articulation d’un texte…).
Voici l’exercice n°2 pour expérimenter avec ce sens: Enregistrez-vous avec des moyens simples: votre téléphone portable, votre ordinateur, votre tablette, ou un enregistreur si vous en avez un. Enregistrez-vous en train de chanter une chanson qui vous est familière, ou tout simplement en train de réciter un poème ou lire un texte de votre choix. Ecoutez le résultat de votre enregistrement.
Trouvez-vous que l’appareil déforme votre voix?
En réalité, non! Pas vraiment, ou du moins pas au point où vous le croyez! Ce que vous entendez est très proche de ce que les autres entendent de votre voix.
En temps normal, nous n’entendons pas réellement notre voix telle que les autres l’entendent de l’extérieur, car nous l’entendons avec notre écoute intérieure et avec nos représentations de celle-ci . Quand nous parlons ou quand nous chantons, nous entendons notre propre voix non seulement avec nos oreilles, mais aussi grâce à la transmission et la résonnance du son à travers nos os et dans les cavités de notre corps. Ce qui n’est pas le cas pour celui qui écoute de l’extérieur et qui va avoir une perception différente du son, uniquement auditive. Alors, si vous voulez entendre votre voix au plus proche de ce que les autres entendent, enregistrez-vous!
Le sens du toucher
Le modelage, ainsi que le travail plastique de certaines matières très tactiles (la laine cardée, l’argile…) vont stimuler particulièrement le sens du toucher. Ce type de pratiques artistiques libèrent nos tensions, nos émotions et comblent nos sens au fur et à mesure que l’œuvre se construit dans nos mains.
Exercice 3: Pour en faire l’expérience, prenez un morceau de pâte à modeler suffisamment grand, malaxez-le dans vos mains, ayant pleine conscience de vos gestes et de vos ressentis. Donnez-lui une forme. Affinez cette forme avec vos doigts et laissez-vous surprendre par votre création de sculpteur en herbe.
Le sens kinesthésique
Le sens kinesthésique sera très sollicité et développé dans la pratique de la danse, des arts du cirque, mais aussi dans la pratique d’un instrument de musique et du théâtre.
Exercice 4: Pour expérimenter avec ce sens, recherchez un tutoriel sur YouTube qui vous apprendra une séquence de percussions corporelles, ou quelques pas de danse. En partant de cette base, apportez quelques variations aux séquences apprises et créez vos propres enchaînements de percussions corporelles ou de pas. Vous êtes vous senti confortable ou, au contraire, déstabilisé par les enchainements de mouvements, leur vitesse…?
Le sens du goût
Pour développer le sens gustatif, on pense spontanément à l’art culinaire.
En effet, c’est un véritable art, car il s’agit de créer des plats appétissants, à la fois savoureux et beaux. Mais le sens du goût n’est-il pas encore plus subtil? On peut parler de bon ou de mauvais goût dans plusieurs domaines de la vie et surtout dans tout ce qui concerne le design et la mode. En réalité, les designers, les stylistes, les couturiers travaillent énormément un aspect assez subtil, parfois inconscient du sens du goût. Ressentir les associations harmonieuses de couleurs, de formes, de textures revient au même que créer un plat savoureux et d’apparence appétissante. Dans les deux cas on parle de “bon goût”
Exercice 5: Pour votre prochain repas, préparez une grande assiette de légumes pour chaque personne de la famille. Prenez soin du choix des ingrédients et de la disposition de chaque aliment dans l’assiette. En plaçant judicieusement les légumes “dessinez” des formes géométriques ou des visages, des fleurs, des paysages… ce que vous voulez, mais Soyez créatif et laissez-vous guider par votre “gout” des saveurs et de l’esthétique. N’est-ce pas plus appétissant?
Le sens olfactif
Le sens olfactif, est celui qui reste le plus mystérieux.
Bien sûr, la création de parfums et d’ambiances olfactives, l’aromathérapie, l’usage fin des huiles essentiels éveillent et aiguisent ce sens. Mais l’odorat est aussi un sens lié à l’intuition. Vous connaissez les expressions “avoir du flair”, “avoir du nez”, on “sent” quelque chose ou on “ne le sent pas”. De plus, ce sens est en relation étroite avec nos mémoires. En le développant, nous développons notre instinct, notre sensibilité profonde, notre intuition.
Pour moi ce sens est en lien avec l’art de l’écriture, avec la capacité d’exprimer ce que nous “sentons” profondément. L’écriture est une portes vers notre intuition, vers le développement de notre “flair”. Combien de fois, en écrivant spontanément dans mon journal créatif, je découvre des solutions intuitives inattendues à certains problèmes, des réponses à mes questions.
Exercice 6: Pour faire une expérience créative avec ce sens, je vous propose de choisir trois types d’arômes différents et de les sentir consciemment (cela peut être des arômes de votre quotidien: le café, un croissant chaud, votre parfum, des fleurs ou l’herbe fraîchement coupée, un fruit ou un plat cuisiné…). Sentez consciemment les trois arômes de votre choix, puis écrivez spontanément ce que chaque arôme évoque pour vous, vos ressentis, les mémoires qui remontent à la surface de votre conscience, des associations… Mettre des mots sur nos ressentis subtils c’est communiquer avec l’invisible, donner une première expression à notre intuition.
Nos sens sont tous liés et les pratiques artistiques aussi
Les sens de l’homme sont intimement liés les uns aux autres et peuvent s’influencer mutuellement. L’aspect visuel d’un plat, et ses arômes peuvent influencer la perception de son goût. Une musique ou un fond sonore peuvent influencer la perception d’une peinture, etc.
Le cinéma et les arts de la scène (opéra, comédie musicale, théâtre…) sont un bel exemple de “collaboration” et de liens entre les arts (écriture littéraire, arts visuels, musique, danse…).
Pour aller plus loin, essayons de voir notre vie entière comme une Œuvre d’Art unique et sublime, née de l’alliance de tous les Arts.
Si cet article engendre en vous des questions ou des réflexions, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires.
L’automne est là dans toute sa splendeur et avec ses multiples qualités. Charmante, extravagante, abondante et généreuse, mûre et pétillante de couleurs, subtile, poétique, inspirée et inspirante, l’automne ne cesse de nous émerveiller avec ses richesses.
Prêtons attention aux multiples qualités et richesses de la vie qui nous entoure. Choisissons un élément de notre environnement et trouvons le plus grand nombre de qualités qu’il possède. Écrivons au moins dix de ses qualités. Recherchons et soyons conscients de toutes les richesses de la Vie autour de nous.
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Entre les feuilles multicolores, encore bien accrochées aux arbres, le flanc de la montagne expose ses richesses de couleurs et de textures aux premiers rayons du soleil. Le vent est frais et l’air légèrement humide.
Le vert encore intense de la forêt, les couleurs chatoyantes couvrant les feuilles de quelques arbres, les roches nues et les sommets enneigées, réunissent la palette de trois saisons en une seule image. Été, automne et hiver se rencontrent et se saluent sur ce flanc de montagne.
Essayons de repérer et d’observer aujourd’hui les rencontres «d’opposés» ou «de contraires» partout autour de nous: les associations harmonieuses entre couleurs chaudes et couleurs froides, entre le vide et le plein, le sucré et le salé, le liquide et le solide… Prenons conscience de toute cette richesse de qualités si différentes et si complémentaires au service de la vie.
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Quand les premiers rayons du soleil frappent les sommets alpins, on a l’impression que la montagne se vêtit d’habits d’or, d’habits de fête pour accueillir et célébrer la nouvelle journée.
Et si nous faisions pareil. Dès le matin choisissons parmi nos plus beaux habits, prenons soin de notre élégance. Accueillons la journée qui commence comme une journée de fête, unique en soi par toute la considération et toutes nos intentions exprimées à son égard.
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