Le JOURNAL CRÉATIF – un outil magique pour s’élever par l’art

Journaux créatifs

 “L’art est un outil puissant pouvant aider chacun à entrer en contact avec ses profondeurs”.

Anne-Marie Jobin
Pages de journal créatif

Qu’est-ce qu’un journal créatif ?

Le journal créatif est un journal intime un peu particulier, car il accueille sur ses pages aussi bien l’écriture que le gribouillage, le dessin, le collage et le découpage de façon originale et créative.

Faut-il avoir des dons artistiques pour tenir un journal créatif ?

Non, il n’est absolument pas nécessaire d’être « doué » en écriture ou en art. Le journal créatif est un outil d’exploration de soi, de dialogue avec notre « Moi Profond », avec notre Présence Magique. Il ne vise pas le développement littéraire ou artistique, mais le développement de l’être que nous sommes.

S’agit-il d’une méthode d’art-thérapie ?

Non, le journal créatif en soi-même n’est pas de l’art-thérapie, car il peut être utilisé en dehors de tout cadre thérapeutique, et ne nécessite pas la présence d’un thérapeute.

Néanmoins, le journal créatif peut être un excellent outil complémentaire dans une démarche thérapeutique, car il offre de nombreuses possibilités d’exploration de nos mondes intérieurs.

Il peut également être utilisé comme outil complémentaire dans toute démarche éducative, car il offre un terrain de questionnements, de réflexions, d’idées et permet de s’approprier un savoir à la lumière de notre propre créativité.

A quoi cela peut servir de tenir un journal créatif ?

Page d’un journal créatif - arbre riche en couleurs

« Son objectif clé : jeter l’ancre vers le centre de soi-même, créer un espace pour laisser émerger les ressentis intérieurs et ainsi avoir accès à ses ressources personnelles. »

Anne-Marie Jobin

Voici 10 fonctions du journal créatif (mais la liste n’est pas exhaustive) :

  1. Exprimer et clarifier nos ressentis, nos émotions, nos pensées
  2. Dialoguer avec notre Être profond et mieux nous connaître ; être en contact avec ce qu’il y a de plus profond en nous
  3. Trouver des solutions originales à des conflits ou des problèmes insolubles.
  4. Prendre du recul, voir au-delà des apparences pour faire de meilleurs choix et devenir acteurs et créateurs conscients de notre vie.
  5. Donner du sens à notre vie et vivre nos passions
  6. Stimuler notre créativité, vaincre nos peurs et nos blocages
  7. Prendre soin de notre enfant intérieur en développant l’esprit de jeu, la spontanéité et l’authenticité
  8. Améliorer nos relations avec nous-même et notre entourage
  9. Se détendre et vivre le moment présent, diminuer le stress, les tensions, l’anxiété
  10. Explorer différentes techniques artistiques

De quel matériel ai-je besoin pour tenir un journal créatif ?

Matériel de journal créatif
  • Un cahier à pages blanches (choisissez le format selon vos goûts personnels : un grand format donnera plus d’espace à votre expression, un petit format sera plus pratique à transporter si vous voulez l’emporter partout où vous allez).
  • Des crayons de couleur
  • Des feutres à pointe fine et à pointe large
  • Des pastels gras ou des pastels secs
  • Des ciseaux
  • De la colle
  • Des magazines et des papiers divers pour les collages

Comment tirer le meilleur bénéfice de la pratique du journal créatif ?

Page d’un journal créatif - papillons en pastels gras

Très souvent, pris dans la frénésie du quotidien, croulant sous le poids de 1001 taches et devoirs, exigés par notre société moderne, « connectés » à une multitude d’appareils électroniques, de sources d’information et de sollicitations, nous vivons « déconnectés » de notre nature profonde, de notre Être véritable. Nous ne savourons plus la vie, nous la subissons et nous perdons son sens.

Pour passer du mode « déconnecté » au mode « connecté », nous avons besoin :

de nous arrêter,

de créer un espace de rencontre avec notre Être profond, et

d’établir une pratique régulière, favorisant cette reconnexion permanente.

Le journal créatif est un outil, parmi d’autres, pour rétablir cette connexion vitale. Il va ouvrir des portes vers un monde beaucoup plus vaste que notre monde conscient. Certains psychologues comparent notre inconscient à la partie cachée d’un iceberg, beaucoup plus grande que sa partie visible à la surface de l’eau. Ce monde plus vaste abonde de ressentis subtils, d’informations codées en symboles dans nos rêves et dans notre imaginaire, d’intuitions, et d’un nombre considérable de solutions à tous nos problèmes, voir à tous les problèmes de l’humanité…

Malheureusement, nous cherchons rarement les solutions dans le « plus vaste ». Souvent nous ne faisons même pas l’effort de Lui demander conseil ou de jeter un œil vers cet Espace Infini, pourtant bien plus inspirant que notre logique humaine. Nous nous ruons vers des « pseudo-solutions » en rationalisant, en pesant « les pours » et « les contres », en demandant l’avis des gens autour de nous…  Nous nous heurtons contre des murs et nous sommes de nouveau en recherche de sens, car nous avons fait l’erreur de nous débrancher, individuellement et collectivement, de notre Être profond.

Un outil d’expression ou une pratique spirituelle ?

Journal créatif - page Création

Le journal créatif n’est pas un simple lieu d’expression de nos pensées et de nos sentiments. Il peut devenir une véritable pratique spirituelle, car l’Être profond répond à nos appels, à nos questions. Soudainement, nous sommes surpris d’entrer en contact avec notre vitalité, de recevoir une inspiration, de voir les situations d’une façon nouvelle et d’accéder à des solutions inhabituelles, presque « magiques ». Mais le but n’est pas d’expérimenter « cette grâce » occasionnellement .

Le but est de réapprendre à vivre à partir du centre de notre être en permanence et depuis ce centre, donner vie à des projets qui ont de l’âme.

Charme – J 52 / 365 jours de photographie zen

Phlox - fleurs blanches
Phlox - fleurs blanches

Cette fleur, appelée « Phlox », a un charme si particulier. Elle porte en elle la pureté simple des fleurs des champs et l’élégance et le raffinement des fleurs cultivées . Son nom scientifique « phlox » dérive du grec et signifie flamme. Son parfum sucré attire les papillons et lui vaut d’être symbol de charme et de rêves romantiques. 

Le charme est une qualité si subtile. C’est une émanation magique qui attire, qui adoucit les mœurs, qui apaise quelque chose en nous pour nous rendre plus sensibles à la beauté de la vie.

Aujourd’hui, je prête attention à tout ce qui a du charme autour de moi: personnes, fleurs, animaux, objets, paysages… J’ouvre mes yeux et ma sensibilité à ce rayonnement subtil, discret et si présent à la fois. Je remercie la vie pour ces rayons de lumière qui me font percevoir la magie de la vie.

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Bien à vous

Stella

Tournesol – J 51 / 365 jours de photographie zen

Tournesol
Tournesol

Long et gracieux avec ses pétales jaunes rappelant la lumière du soleil, le tournesol capte les regards par sa jovialité et son rayonnement. Originaire d’Amérique latine, il est considéré par les Aztèques comme une plante sacrée car ses fleurs s’orientent constamment vers les rayons du soleil. 

Son adoration infinie pour l’astre du jour a inspiré un de mes exercices zen préférés.

Plusieurs fois dans la journée, je ferme les yeux et je me tourne vers mon soleil intérieur. Il est encore plus brillant et beaucoup plus proche que le soleil physique car il jaillit de mon cœur. Ses rayons remplissent mon corps tout entier, dissolvent les tensions, effacent les nuages et guérissent mes maux. Je souris à la vie, chargée d’une énergie nouvelle. Dans une attitude d’adoration intense je plonge mes yeux dans sa lumière infinie, et dans son regard, je reconnais, enfin, l’être que Je Suis.

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Salutations ensoleillantes

Stella

Persévérance – J 50 / 365 jours de photographie zen

Paysage des Alpes de Haute Provence
Alpes de Haute Provence en été

Avec persévérance, détermination et volonté, une force invisible sculpte la terre. Quel est cet architect de génie qui façonne tant de merveilles uniques et crée un décor capable de nous ravir? Élever des montagnes et tailler des sommets, creuser des sillons et faire courir des rivières, verdir des flancs abruptes tantôt en abondance, tantôt avec parcimonie… Tout cela n’est certainement pas l’œuvre d’un jour, mais le fruit d’une persévérance patiente et aimante.

Quelles sont les œuvres de ma vie qui requièrent patience et persévérance, foi et détermination? Aujourd’hui, je médite sur ces qualités et je les mets en application dans ma vie avec un enthousiasme renouvelé. Ainsi, je pose quelques nouveaux pas dans mes entreprises de longue haleine.

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Stella

Arums – J 49 / 365 jours de photographie zen

Arums dans la nature
Arums dans la nature.

Les arums sont considérées comme symbole de pureté et de beauté, mais aussi comme symbole de la profondeur de l’âme. La forme de ces fleurs rappelle le calice, le Graal, rempli d’un nectar miraculeux, symbol d’abondance et de nourriture spirituelle.

Tout comme la nourriture physique substantielle, mon être a également besoin d’un autre type de nourriture, plus subtile, que j’appellerai tout simplement, nourriture spirituelle. Tout ce qui réchauffe notre cœur, agrandit notre âme, rallume notre enthousiasme et notre amour pour la vie, illumine notre mental, élève notre conscience, tout cela fait partie de notre nourriture spirituelle. 

Aujourd’hui je m’accorde autant de moments pour me nourrir spirituellement que de repas dans la journée. Je fais une liste de pratiques qui pourraient me servir de nourriture spirituelle: méditation, prière, contemplation musicale, quelques minutes dans le grand, grand silence, lecture d’un livre de sagesse, découverte d’un film inspirant, une pratique créative…

Je vous encourage de faire votre propre liste de nourritures spirituelles, puis d’essayer de prendre plusieurs repas spirituels dans la journée. Partagez votre expérience dans les commentaires.

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Stella

Confiance – J 48 / 365 jours de photographie zen

Rencontre avec un papillon
Papillon blanc dans les mains d’une jeune femme

Quelle joie de voir ce petit papillon se poser avec confiance dans mes mains. Il y reste un bon moment explorant chaque pli et chaque sillon, sautillant sur ma peau, agitant ses antennes et bougeant doucement ses ailes, comme pour entrer en communication avec moi.

Accueillir ce petit être dans la confiance me semble si précieux.

La confiance, cette qualité si importante et pourtant si fragile, suppose qu’on remet quelque chose de précieux à quelqu’un, en se fiant à lui. Ce petit papillon abandonne son corps tout entier à ma bienveillance et à ma bonne foi. Quelle responsabilité et quel privilège à la fois!

La confiance est au cœur de l’amitié et de toutes les relations humaines, aussi bien professionnelles que familiales, amoureuses ou amicales.

Sans confiance il n’y aurait même pas la possibilité de bâtir ou de vivre quelque chose ensemble. En même temps, cela implique des prises de risque car le dépositaire de notre confiance peut ne pas être à la hauteur de nos attentes.

Parfois, nous sommes enclins à faire confiance spontanément, sans savoir exactement pourquoi, de façon intuitive, et c’est probablement le cas de ce petit papillon.

Aujourd’hui, je médite sur la confiance. Suis-je un être digne de confiance pour chaque personne de mon entourage? Dans quelle mesure suis-je, moi-même, prête à faire confiance? Est-ce facile ou difficile pour moi? Qu’en est-il de ma confiance en moi-même et dans la vie?

J’imagine que la confiance est comme ce petit papillon, à la fois fragile et courageuse, libre et spontanée. Souvent elle papillonne à la recherche de l’être sur qui elle pourrait se poser en sécurité. Sa fragilité fait croître la conscience et la responsabilité.

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Stella

Rose trémière – J 47 / 365 jours de photographie zen

Roses trémières sur le fond d’un ciel bleu
Rose trémière

Vivace et rustique, capable d’atteindre plus de deux mètres de hauteur, la rose trémière est une formidable plante ornementale. Mais en plus de sa beauté champêtre, elle possède d’insoupçonnables propriétés médicinales.

Calmante, apaisante, adoucissante, hypoglycémiante, antitussive…ses fleurs, ses feuilles et ses racines sont connues depuis la nuit des temps pour leur utilisation dans de nombreuses médecines traditionnelles.

Aujourd’hui je prête particulièrement attention aux vertus des plantes pour la santé. Pour célébrer mes découvertes, je choisis à déguster consciemment des infusions de différentes plantes à différents moments de la journée (et pourquoi pas étaler cette expérience pendant une semaine): romarin, menthe, sauge, thym, cynorhodon, millepertuis, fenouil ou anis, pétales séchées de rose trémière … Je suis attentive à leurs saveurs et à leurs bienfaits spécifiques.

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Langage – J 46 / 365 jours de photographie zen

Parterre de petites fleurs violettes

Quelle merveille ces parterres couverts de pépites de fleurs. 

Les fleurs blanches rayonnent de fraîcheur, de pureté immaculée, d’élégance.

Leurs sœurs violettes semblent plus discrètes, presque rêveuses, elles portent en elles une certaine profondeur mystique.

Le langage des fleurs est complexe. Elles nous parlent à travers leurs formes, leurs couleurs, leur senteur et font naître en nous des images, des pensée, des ressentis…

Aujourd’hui je décide de choisir une fleur sur mon chemin et de m’arrêter quelques instants auprès d’elle, de bien l’observer et d’écouter son langage subtil. Sa présence  fait resurgir en moi des mémoires, des associations de ressentis et d’idées. J’en prends note, même de celles dont je ne comprends pas le sens pour le moment.

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Églantine – J45 / 365 jours de photographie zen

Églantier en fleurs

J’ai appris récemment que l’églantier pouvait représenter le secret. La fleur de l’églantier, l’églantine, gravée sur de nombreux confessionnaux et des salles privées de l’État, serait un rappel d’engagement au silence. «  Ce qui est dit sous la rose, ne doit pas être révélé, vérité ou mensonge, l’églantine garde le secret »…

Dans un moment d’introspection, je rentre dans mon jardin secret pour observer en conscience tout ce que j’ai décidé ou j’ai consenti de garder sous silence. Je prends note aussi de tout ce que je souhaite dire, mais que je ne peux pas encore exprimer.

Ce face à face sincère et bienveillant avec soi-même apporte une grande clarté intérieure.

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Stella

Zinnia – J 44 du défi 365 jours de photographie zen

Zinnia
Zinnia

Cette fleur de zinnia, richement fournie en pétales ressemble à une véritable robe de princesse. Son tissu satiné et sa couleur crémeuse pourraient inspirer les passionnés de mode et de couture.

Les fleurs sont toujours joliment vêtues et fières de leurs apparats.

Aujourd’hui, ce sera ma journée d’élégance. Je choisirai à porter mes plus beaux habits ne serait-ce que pendant quelques heures et pourquoi pas la journée entière. Cela génère en moi un sentiment de fête.

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Stella